지긋지긋한 기침 멈추는 법! - 감기약으로도 소용이 없을 때, 기침에 좋은 음식

기침 멈추는 법

 

모든 감기는 힘들고 괴롭지만, 특히 기침은 그 증상이 오래가기 때문에 더 괴로운 것 같아요. 기침이 길어지면 목만 괴로운 것이 아니라 가슴 통증을 동반하며, 온몸을 아프게 합니다. 감기약만으로는 증상이 좋아지지 않을 때 함께 할 수 있는 방법, 좋은 음식, 예방법들을 모아봤어요. 참고 하시면서 지긋지긋한 기침에서 벗어나 보아요!

 

기침 멈추게 하는 방법

 

 1. 베개를 평소보다 높게 베기 

기침은 앉아있을 때보다 자려고 누우면 훨씬 심해지죠. 누워있으면 목에 있는 점액이 고이면서 인후가 막히기 때문입니다. 이때 베개를 높이 베면 숨을 쉬기가 한결 편해집니다. 베개가 높은 것이 불편하다면 옆으로 누워 자는 것도 좋은 방법입니다.

2. 물 많이 마시기

기침에 가장 안 좋은 것은 목 안이 건조한 것입니다. 물을 많이 섭취해서 목 안이 건조해지는 것을 막고, 목 안에 있는 점액을 묽게 해서 가래를 제거하는 것을 도와줍니다. 물은 한 번에 많은 양을 섭취하는 것보다 옆에 두고 자주 마셔주는 것이 좋습니다.

3. 가습기 사용하기 

가습기는 실내 공기의 습도를 높이는 데 효과적입니다. 후두염을 동반한 기침이라면 가습기를 호흡기 아주 가까이에 두고 자는 것이 좋습니다. 하지만 습도가 너무 높으면 곰팡이와 집먼지진드기가 생기기 쉬우니 조심해야 하고, 가습기를 깨끗하게 청소하는 것 또한 아주 중요합니다.

4. 실내 공기를 깨끗하게 

호흡기는 집안 공기에 예민하게 반응하기 때문에 공기 청정기를 사용하거나 공기를 정화해 주는 식물을 키워 깨끗하게 유지하도록 노력해야 합니다. 공기를 정화하는 식물은 대표적으로 산세비에리아, 금전수, 스킨답서스, 아이비 등이 있습니다.

 

기침에 효과적인 음식

 

따뜻한 차

1. 따뜻한 차나 물 

따뜻한 차나 물은 목 안에 있는 점액을 묽게 만들어 기침을 완화합니다. 특히 비타민C가 풍부하게 들어있는 유자차나 귤피차 등은 감기 예방 및 기관지 건강에 효과적입니다.

2. 생강 

생강은 기침을 완화하는 데 도움이 되는 항염 작용과 기침 억제 효과가 있습니다. 또 추운 겨울에 마시면 체온을 상승시키고 몸속 차가운 기운을 빼는 데 도움이 됩니다.

3. 꿀

꿀은 기침을 완화하고 인후염을 가라앉히는 데 도움이 효과적입니다. 따뜻한 물이나 차에 타서 아침, 저녁으로 마셔보세요.

 

기침을 예방하는 방법

 

호흡기 질병 예방법

 

1. 청결 유지 

손을 자주 씻는 등 신체 청결함을 유지하도록 노력합니다. 바이러스나 세균 전파를 줄여 감기나 기침을 예방할 수 있습니다.

2. 마스크 착용 

코로나가 유행하면서 마스크가 전염병에 매우 효과적이라는 것을 느끼셨을 거예요. 사회적 거리 두기 등 방역 강화 시기에는 마스크를 착용해서 호흡기 감염을 막아줍니다.

3. 예방접종

호흡기 감염을 일으키는 바이러스 중 일부는 예방접종으로 예방이 가능합니다. 시기에 맞춰 미리미리 접종을 완료해서 대비하는 것이 좋습니다.

 

기침을 완화하는 방법과 예방법을 알아보았으나, 증상이 심할 경우는 꼭 병원에 내원해서 치료받도록 하는 것이 중요합니다. 호흡기 질병은 감염의 위험도 매우 높기 때문에 열이 심하게 나거나 증상이 지속되는 경우에는 바로 병원으로 가시는 것을 권합니다.